孕妇睡不着觉怎么办?3个小方法助你一夜安睡

2014-08-14 来源:www.qinrun.com作者:亲润官方网站点击:
  •   youfa188优发娱乐初期,孕妈老是觉得犯困,很多时候都在打瞌睡,可是到了孕中期甚至孕晚期,很多孕妈直觉得好像把睡眠弄丢了一样,每天晚上都睡不着。为什么孕妇会睡不着呢,孕妇睡不着觉怎么办呢?
     
      一、为什么孕妇会睡不着
     
      youfa188优发娱乐期间的睡眠问题是由youfa188优发娱乐期间荷尔蒙的变化和youfa188优发娱乐带来的身体不适所造成的。这些因素都会影响孕妇的睡眠质量。
     
      二、孕妇睡不着觉怎么办
     
      孕妇睡不着觉怎么办呢?长期失眠会让孕妇精神紧张,甚至会造成胎儿发育不良。下面,小编教孕妈们三个小方法,让孕妈们晚上可以一夜安眠到天亮。
     
      1、睡前喝牛奶
     
      睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物,如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。除此之外,一些高蛋白的零食能够提高血糖水平而且还能够预防做恶梦,头痛和发热。
     
      2、做瑜伽帮助睡眠
     
      孕妈可以报名参加瑜伽训练班或是学一些放松的技巧,让你忙碌了一天的身心得到休息。但切记,在进行任何新的保健活动之前,要先征得医生的同意。
     
      3、增加枕头
     
      枕头可以用来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。

    TAG: 孕期保健

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