•   酒酿蛋花汤【促进泌乳】
      原料:酒酿1块,鸡蛋1个
      乌鱼通草汤【清热利湿,疏通乳腺】
      原料:乌鱼1条,通草3克,葱、盐、黄酒等调味料
      乌鸡白凤尾菇汤【适用于产后缺乳】
      原料:乌鸡500克,白凤尾菇50克,料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。
      木瓜花生大枣汤【增加乳汁】
      原料:木瓜750克,花生150克,大枣5粒,片糖3/2块。
      黄花通草猪肝汤【通络生乳】
      原料:黄花菜30克,花生米30克,通草6克,猪肝200克。

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  •   桂圆红枣粥:补血,安神养心
      冬苋菜粥:具有清热、滑窍、顺胎产的功效,适于热淋、小便短涩疼痛症患者食用。
      花生大米粥:醒脾开胃、理气通乳的功效,粉衣花生有活血养血功能,对产妇产后血虚有益。
      莴苣猪肉粥:富含乳酸、苹果酸、天冬碱、琥珀酸、维生素C、蛋白质、粗纤维、钾、钙、磷、铁等,有通乳汁、利小便的功效。
      鲜滑鱼片粥:健脾益气、养血壮骨、生精下乳,有良好的生血、壮骨作用,并能有效地促进乳汁的分泌。
      枣莲三宝粥∶滋阴、生津、益气。

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  •   豆焖鸡翅:富含钙量,产后及哺乳妈咪经常享用,可得到丰富的钙质。
      黄花杞子蒸瘦肉黄花菜和滋阴、润燥、补肾、益肝的猪瘦肉蒸制而成,具有补气、补血、催奶的作用。
      黄酒蒸虾此菜具有温补肾阳、养血通乳的功效。适于产后肾虚乏力、乳少、乳汁不通妇女食用。
      黄芪杞子炖甲鱼甲鱼富含动物胶角蛋白、维生素D等,具有滋阴养血、清热散结、益肾健骨之功效。
      麻油腰花协助促进新陈代谢,加强骨盆腔,子宫收缩,调节体内水分,改善小腹胀气。
      奶油鲫鱼含大量钙、磷,对于骨质的发育有较好的作用,并能预防和治疗婴儿佝偻病、软骨症等。

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  •   五谷饭:均衡营养,防止营养不良,还具防癌的功效。
      材料(一日份):白米半杯(一次性水杯),小米1/4杯,米仁(或燕麦片)1/4杯,玉米渣1/4杯,糯米1/4杯,
      糙米饭:调节和维持体内内分泌平衡,促进代谢,防止肥胖。
      材料(一日份):糙米一杯(一次性水杯),白米半杯。
      黑米饭:开胃益中,健脾暖肝,明目活血,美颜等。
      材料(一日份):黑米一杯(一次性水杯),白米半杯。
      台湾油饭:促进肠胃蠕动,防止产后内脏下垂。
      材料:糯米40克,去柄香菇6克,胡萝卜6克,大蒜6克,五花肉30克,虾米6克,带皮老姜5片,麻油适量,坐月子水100 ml。

      月子主食食谱详情》

     

  • 月子食谱
      有些人认为,水果是凉性食物,吃后会着凉落下
    月子病。但是有选择地食用水果,不仅不会使产妇着凉,反而有益于产后身体恢复。

      坐月子可以吃什么水果
      1、奇异果:对于剖腹产术后恢复有利。
      2、苹果:有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复
      3、木瓜:味甘性平,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等。
      4、葡萄:妇女产后失血过多,可用葡萄作为补血圣品。

      小Tip:
      产妇可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。
      不要吃梨、西瓜等偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天。
      为了避免水果偏凉,新妈妈也可以将其切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中所含有的维生素。
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